上班族久坐辦公室，常常會有腰痠背痛的毛病，加上整天打電腦，手腕也常常產生酸痛問題，中醫師建議，透過簡單的伸懶腰動作和手腕活動，就可以輕易舒緩，甚至預防病痛。 　　整天坐在辦公桌前打電腦的上班族，最常感到腰痠背痛，因為，長時間同姿勢，對肌肉與神經都是負擔。其實，只要透過簡單的伸懶腰動作，不僅可以養生，還可以避免坐骨神經痛。除了腰痠背痛，另一項上班族最常見的手腕酸痛問題，也可以透過空抓、砍劈以及手臂畫圓的動作，，反向恢復肌肉簡單的幾個動作，上班族常常活動，就可以遠離病痛。