隨著從事運動休閒的人口越來越多，遇到運動傷害的機會也越大，除了必須做好先前的暖身工作，萬一受傷，之後的急救，更顯得重要。一般最常進行的冰、熱敷，也有一定的執行順序，搞錯的話，傷勢只會更加嚴重。 　　太陽露臉，溫暖的氣候讓許多愛運動的人口，再度走向戶外，但是在落有寒意的情況下，最容易產生扭傷、拉傷的運動傷害，而一般處理這一類傷勢，通常只單一使用冰敷或熱敷的治療，其實是錯誤的觀念。冰敷之後，紅腫熱痛的情況改善，第二步驟則是改以溫敷，而熱敷的時機，必須等到腫脹的情況完全消退之後，才能進行，而使用酸痛軟膏在患部用力推拿，也是錯誤的做法，運動傷害的治療大有學問，可不能急就章，弄錯了方法，只會加重傷勢。