隨著從事運動休閒的人口越來越多，遇到運動傷害的機會也越大，除了必須做好先前的暖身工作，萬一受傷，之後的急救，更顯得重要，一般最常進行的冰、熱敷，也有一定的執行順序，搞錯的話，傷勢只會更加嚴重。