慢跑是一種簡單的運動，不僅可以增強心肺功能，更是減肥的好方法。雖然好處多多，但是如果方法不對，反而容易造成運動傷害，所以充分的熱身，和選雙適當的鞋子，是從事慢跑的第一要務。