天氣炎熱，喝飲料解渴，但小心喝進過多的糖，會導致代謝症候群和慢性疾病。營養師建議一天攝取的糖量不要超過50公克，最好在25公克以下，不過檢視市售罐裝飲料，包括號稱為微糖的茶飲，一罐含糖的便將近25公克，而乳酸飲料和果汁更甜，喝一瓶糖分攝取就超標。 天氣好熱啊，來瓶飲料透心涼，雖然解渴，但不知不覺也喝下不少糖分。營養師建議糖分攝取量不要超過每天所需熱量的10%，最好是5%以下，以人體1天需要2000大卡來說，1天控制在200大卡，1公克的糖約4大卡，因此200大卡糖大約50公克，如果控制在5%，最好別超過25公克。 不過許多人喝飲料，卻都沒注意營養標示，像這瓶木瓜牛奶就有46.8公克的糖，蔬果汁、蘋果牛奶也都有踏近危險區域，還有保特瓶裝的檸檬汁，每份22.6公克的糖，2份就有45.2公克，也有飲料直接飆破50公克，一瓶飲料就超標。 糖份飲料喝太多，恐怕對身體造成負擔，下回喝飲料前，順手看一下標示，提醒一下自己別喝得太開心，免得胖了身體。