少吃多動可以保持身體健康，許多人會選擇跑步或登山健走當運動，不過日本最新研究發現，每天只要走8000步，其中包含快走20分鐘，就是有效率的運動方式，不只不會有運動傷害，甚至還能降低罹患高血壓、糖尿病、癌症等多項重大疾病的風險，多走出戶外就很容易達成。 跑步或健走，是很多人習慣的運動方式，不過日本最新研究發現，快走其實對身體有更多幫助，專家15年來不斷追蹤，超過5000位65歲以上民眾，日常生活運動和健康的關係，得出結論，不管是在家裡走動上下爬樓梯，或是到戶外公園活動，一天只要累積走8000步，其中包含快走至少20分鐘，不過到底要走多快，才算是快走呢，和平常走路相比，一分鐘走120步，等於一秒走2步的速度，就能達到運動效果，對於降低，高血壓糖尿病骨質疏鬆，癌症失智症等重大疾病發生機率，特別是現代人常見的，大腸癌乳癌子宮頸癌，也能有效預防，快走不只讓身體更健康，也不用擔心運動過度會造成傷害，走路搭配計步器輔助，還能更輕鬆達到目標。