很多人在減肥時，選擇吃代餐，雖然有飽足感，有時卻覺得空虛，總會忍不住想吃點鹹食，營養師點名幾種低卡鹹食，讓民眾在減重過程中，也能滿足口腹之慾。

其中包括日式茶碗蒸、關東煮滷豬血、韓式泡菜等。營養師說，茶碗蒸含水分多，一份熱量低於一百大卡，還可以補充蛋白質。而豬血也是體積大、熱量低的低脂蛋白質，100克只有21大卡。

至於韓式泡菜，因為經過發酵，含有益生菌，可以幫助調節腸道健康。另外，民眾也可以在家自製不加奶油的爆米花，搭配喜歡的調味粉，在減肥期間解解饞。