想減肥的人看過來，俗話說「減肥七分靠吃，三分靠練」，減肥的成敗，飲食才是關鍵。適當的飲食控制再搭配運動，才是聰明減重之道。

營養師整理出幾個垃圾食物和運動時間的熱量對照。光是一杯珍珠奶茶310大卡，就要快走1小時23分鐘。小小一個蛋塔195大卡，也要跑步26分鐘。就連一片洋芋片10大卡，也要跳繩1分鐘。如果吃了整包洋芋片，那你等於吃下200大卡的熱量，要打羽球50分鐘才能消耗掉。