超商販售品項越來越多元，除了原本的零食、早餐、午晚便當，現在還多了不少甜點，滿足大家不同時段的口腹需求；營養師高敏敏這回就公布12種甜點熱量排行，其中，雞蛋濃厚熟布丁不僅熱量破200大卡，含糖量更有4顆方糖之多，建議可以改吃水果或選擇熱量糖分低的，才不會發胖不開心。

超商甜點熱量排行榜曝 4款熱量飆破200大卡

營養師高敏敏常在臉書粉專分享健康知識，今(19)日她就整理超商泡芙、提拉米蘇、奶酪、紅豆湯等12款甜點，並列出大家關心的熱量，以及含糖量。

【品名/熱量/含糖量】

飛燕煉乳炸銀絲卷/329.7Kcal/9.5g
草莓玫瑰花塔/258Kcal/11.5g
黑巧克力菠蘿泡芙/206Kcal/8.6g
雞蛋濃厚熟布丁/201Kcal/21.4g
提拉米蘇（草莓風味）/174Kcal/10.9g
日本巴斯克乳酪蛋糕/168Kcal/11.1g
Pantata鮮奶酪/160.5Kcal/13.2g
中村經典巧克力生乳捲/160Kcal/8.0g
紅豆紫米湯/95.4Kcal/11.6g
椰香紫芋露/91.1Kcal/9.2g
白桃鮮果凍/66.3Kcal/9.8g
完熟白桃鮮果凍/60Kcal/12.5g

高敏敏指出，一款最近很紅的巧克力菠蘿泡芙，一顆熱量其實就要206大卡，另一款雞蛋濃厚熟布丁則是除了熱量不低、高達201大卡外，「可怕的是糖有21.4g，相當於4顆方糖量」。

國人每日糖攝取量 營養師算給你聽

高敏敏提到，根據世界衛生組織建議，國人每日糖攝取量，不宜超過總熱量的5到10％，以一天攝取2000大卡熱量來算，糖攝取量應低於25到50g(大約5到10顆方糖)；以一天攝取1500大卡熱量來算，糖攝取量則應低於19到38g(4到8顆方糖)。

高敏敏說，甜點雖然吃了會讓人開心，但胖了就不開心了，建議大家如果飯後想來個甜點，可以吃水果或選擇熱量糖分低的，才能吃起來一樣甜甜的而且更健康。