安心養神！毒理專家推11種食材「讓心情不鬱悶」

2021-03-25 15:39:00 / 徐筠庭綜合報導 /

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日前發生多起大學校園輕生案件，中原大學生科系教授、毒理專家招名威就在臉書表示，面對壓力，適時地放鬆心情，調整自己的腳步，讓自己重回正軌是重點！他也分享11種可以讓心情不那麼鬱悶、可以調解壓力的食材，包括蓮藕、玫瑰花茶、蘋果等。

校園輕生案頻傳教授籲學生「適當排解壓力」

招名威25日在臉書發文表示，日前發生的大學校園輕生事件舉國譁然，論責任校方當然難辭其咎，但無論輿論指責再多，學校如何是學校的事，學生要能適當的排解壓力才是重點！畢竟自己也曾經是學生，也曾面對過各種不同的挫折與煩惱，包括升學、課業、工作、愛情、人際關係，有哪一項是一開始就順遂的？要能夠學會面對它、放下它、解決它，而不是逃避，再說，能逃多久？多遠？

若無法調適心情招名威：恐出現這些症狀

「所以適時放鬆心情，調整自己的腳步，讓自己重回正軌是重點！」不過招名威提到，很多時候無法調適回來並不是你不努力，而是長期受到這些外在壓力刺激的影響，就像是中毒的劑量一樣，暴露個一兩次還好，但一而再再而三的長期過度接觸，就算是低劑量，還是有可能會引發體內的中毒反應。

招名威進一步指出，可能會引發像是內分泌失調、神經傳導物質多巴胺、褪黑激素、血清素等失衡、交感神經異常興奮、免疫力下降等現象；生理層面上就會有焦慮、憂鬱、失眠、煩躁、淚流或是暫時性的精神不集中，嚴重的話就有可能會自殘。

讓心情別如此鬱悶招名威推薦這11種食材

招名威在文中推薦了11種讓心情不會那麼鬱悶的食材，包括：蓮藕、玫瑰花茶、蘋果、小麥、紅棗、芹菜、牛奶、桑椹、蓮子、海鮮、小米，適當補充可以安心養神，保護我們的神經系統，才不會最後變成嚴重不治的症狀；至於哪些是要避免吃到的食物，招名威舉例：會上火的油炸類、燒烤類，或是直接會影響神經系統的含糖飲料、酒精飲料、毒品等。

招名威認為，這些所謂的「爆炸性食品」雖少量食用，可以讓人有通體舒暢的感覺，但那種快感畢竟是短暫的，反而攝入的毒素累積體內，一旦過量，導致的結果絕對不會是好事。他提醒，挫折是一時的，能解決就去面對它，但若無法解決，就放下它，儘量抽離，不要再留戀那個氛圍。嚴重的話還是建議大家去看個醫生，不要誤信偏方，也不要自己亂吃安眠藥之類的。