相信大家都有睡覺時小腿抽筋的經驗，突如其來的劇痛，讓人翻來覆去難以入眠，網路流傳補鈣可以避免半夜小腿抽筋，食藥署今(3)日表示，造成夜間抽筋的原因很多，所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質，若抽筋情形嚴重，應儘速就醫，避免延誤病情。

太緊張、疲勞 也可能會抽筋

許多人在半夜抽筋後，攝取大量鈣質，希望可以透過補充鈣質，不要再抽筋，食藥署表示，其實造成夜間腳部抽筋的原因很多，不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。 常見的抽筋原因包括週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋。

伸展、雙腿保暖 三招教你遠離抽筋

晚上抽筋打斷睡眠，讓人好困擾，但也千萬別因為想止住抽筋就聽信網路謠言，食藥署提供了幾個方法讓有抽筋困擾的人可以嘗試： 第一個是養成健康的生活習慣，適當運動並維持理想體重； 第二個則是保持均衡飲食，建立正確的營養攝取觀念，維持身體健康； 第三個是晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。 如果以上方式都嘗試了，還是有半夜抽筋的問題，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方而延誤就醫時機。