運動量不足真的會影響身體健康，尤其年輕就沒有運動習慣的，因新陳代謝差、血液循環不佳，中年以後易出現代謝症候群，老年更可能因肌力不足，增加骨質疏鬆、跌倒骨折風險。醫師說，不愛運動的人也容易有三高（高血壓、高血脂、高血糖）、心血管疾病、糖尿病等；若不忌口，攝取熱量過高，更可能造成肥胖，引發代謝症候群。另外，很多女生怕曬黑，不喜歡到戶外運動曬太陽，不僅造成鈣質、維生素D缺乏，停經後更可能骨鬆。