台灣外食的人口很多，三成六的上班族天天吃外食，兩成四更加是三餐都吃外食，其中很受民眾喜愛的漢堡、薯條 加六百cc的大杯可樂，更是被營養師選為 十大恐怖外食組合的第一名。 　　另外排骨便當加珍珠奶茶組合、鍋貼配含糖豆漿等組合，也都是高油、高鹽、高糖的食品組合，不僅隱含大肥胖危機，還可能提高脂肪肝，也就是肝包油的風險。醫師建議，外食族的自保之道 就是每天選一餐「無油料理」，酖哪吃五穀奶或是饅頭搭配青菜、水果以及茶葉蛋等等的組合，讓身體有休喘的機會。