想要減肥嗎，讓美國專家教你吃飯時改用小盤小碗吃飯，食物也選擇小包裝，就可以騙過大腦以為已經吃飽，食量可大大減少三成。專門研究消費者心理的專家說，減少食量的第一步，就是要把食物側擺，不要一打開櫥櫃就看到誘人的美食包裝，眼不見為淨伸手去拿來吃的機會，會大大減少三成。 　　其次改用小盤子或小碗吃飯，因為研究顯示大部分的人，碗裡的東西九成以上通通掃進肚子裡，裝多少吃多少。為了省錢而買大包裝的習慣，最好趕緊改掉，因為研究說比起小包裝，大包裝會讓我們多吃兩成零嘴。 　　還有還有，杯子的選擇也很關鍵，喝飲料請用細長型的杯子，可以少喝大約三成的糖水喔，改變碗盤大小不知不覺減少食量，達到減肥效果。這應該比克制食慾、抵抗美食誘惑，要來得容易多了吧。