你有睡眠不足的問題嗎？根據美國醫學會建議，青少年平均睡眠時間建議8到10小時，但兒福聯盟調查發現，台灣國高中生平均睡眠時間僅有6.9小時，有些學生熬夜到十二點，五點又要起床。只睡四到五小時，導致上課品質也不好，只能天天買咖啡配早餐。醫生建議青少年還是不能靠咖啡因或提神飲料來提振精神，喝多恐怕會有心悸風險。 您的早餐也是配咖啡開始的嗎？但現在就連青少年，也因熬夜睡眠不足，導致上學先來杯咖啡，根據兒福聯盟調查發現，台灣國高中生平均睡眠時間只有6.9小時，有些學生熬夜到十二點，五點又要起床準備上學，睡的根本不夠。 陳同學說：「做報告，然後有時候可能不太想睡覺，或者是想做一些自己的事情。」兒福聯盟調查發現學生晚睡，脫不了三個原因，三成跟課業相關，兩成是用在螢幕時間，另外兩成則有情緒困擾或失眠，翻來覆去睡不著，隔天再喝咖啡提神，簡直惡性循環。 台大兒童醫學院醫師呂立說：「(刺激性飲料)如果過量的話，會引起很多心悸，包括心跳會變很快，包括可能甚至會手抖，這時甚至有時焦慮也會引起。」只要一累了，就喝咖啡跟能量飲料，這樣的學生將近七成，但這只是短暫的提神效果，根本問題恐怕還是要從睡眠著手。 美國醫學會建議，青少年平均睡眠時間建議8到10小時，除了養成規律作息，兒福聯盟也呼籲，全台學校的上學時間可以延後，打造更友善的學習環境。