兒童福利聯盟文教基金會今（17）日公布臺灣學生睡眠及使用提神飲料調查，結果顯示國、高中職學生的平均睡眠不到7小時。此外，也有近7成的學生曾因喝能量飲或咖啡，導致晚上睡不著，甚至形成惡性循環。

國、高中職學生平均睡不到7小時 課業是晚睡主因！

兒福聯盟針對國內國、高中職學生進行調查，結果發現學生平均是在晚上11時15分入睡，隔天早上6時12分起床，平均睡眠僅6.9小時而已。總計高達78%的國、高中職學生都沒有睡滿8小時，且高中職的學生比國中生平均少睡近1小時。而晚睡的主因就是課業，其餘則是因失眠和滑手機、看電視等「螢幕時間」而耽誤入睡時間。

喝咖啡、能量飲提神 致睡眠不足惡性循環

另方面，調查顯示33.9%學生會喝咖啡、21.5%會喝能量飲料。在過去一個月中，有近7成的學生，為了提神而喝能量飲或咖啡，甚還有約6％的學生是每天都要喝。然而，兒盟執行秘書黃韻璇也指出，調查發現每週至少喝1次的學生，有35%至40%產生睡眠困難、情緒起伏大，甚至覺得自己不如別人的困擾。

18歲以下者 少喝咖啡、少攝糖

兒福聯盟表示，根據美國心臟學會建議，12歲至18歲青少年，每日咖啡攝取應少於100毫克，約1杯超商小杯咖啡的容量。且18歲以下，每天添加的糖量不得超濄25公克，否則恐面臨肥胖、糖尿病、心血管疾病等問題。