早餐要吃得飽、吃得好，一天才會有精神，不過營養師提醒，有些早餐吃了會讓您容易胖，像是肉包、生煎包、蔥油餅、飯糰、總匯吐司等等，用的油和肉類，熱量都比您想像中的高，其中最胖的早餐，就是鍋貼，10個菜肉鍋貼加上一杯豆漿，熱量就超過1千大卡，相當於女性一天建議攝取熱量的三分之二。 　　豆漿油條這樣吃最好，豆漿配油條，這樣吃不只最好，還可能最胖。營養師列出五大發福早餐，像是這個，燒喔，壓得密密實實的糯米，加上肉鬆、油條，澱粉加油脂，飯糰在發福排行榜占第5，520大卡。 　　用油煎得滋滋響的蔥油餅，又香又酥，一份熱量541大卡，是第4胖，而燒餅夾蛋加油條，蛋用煎的、油條用炸的，燒餅還有酥油，熱量579大卡，更是肥胖早餐第三名。 　　肥胖的第二名，漢堡，柔軟的麵包用的油也多，肉排又是高油脂，一個熱量就高達580大卡，而第一名，是鍋貼。10個菜肉鍋貼，內餡的油脂，加上煎鍋貼的油，熱量就有753大卡，這時候配上一杯300大卡豆漿，總熱量破千卡，相當於女性一天建議攝取熱量，1500大卡的3分之2。 　　雖然說早餐要吃得像國王，但吃得太油膩，可能國王沒當成，先變成胖子。