睡一個好覺真的很重要，經常睡不夠睡不好，很可能造成腦部細胞缺氧，容易變老，脾氣更暴躁。這時候，刺激性的菸酒咖啡就建議您睡前別碰。晚上喝杯熱牛奶，還是最能夠放鬆，幫助睡眠的好方法。

　　在頭部，眼睛周圍貼滿感應線路，最後躺下來，在這裡睡一個晚上。透過室內的監視器，和傳送出的腦波變化，就能監測出您的睡眠品質。像這樣大醫院裡的睡眠中心，現在排隊候床，至少要等三個月。可見每天晚上睡不著的人還真不少。生活品質受影響，腦細胞沒有充分休息，也容易讓人變老，脾氣不好。

　　尤其需要熬夜輪值工作的人，更容易睡不好。如果你這時候，覺得來杯咖啡可以提神，可千萬別在中午過後，因為沒代謝完的咖啡因，會讓你晚上更難入睡。刺激的菸酒也會擾亂睡眠週期。所以要維持充分的睡眠，醫師建議最好是趁午休趴睡，或是晚上睡前來杯熱牛奶讓血糖提升，放鬆心情，才能幫助你一夜好眠。（記者倪于雅 張書銘報導）