失眠問題該怎麼解呢？不少人會先上網找助眠撇步，現在日本流傳，將退熱貼貼在小拇指就能一夜好眠，台灣網友也紛紛實測，有的覺得有效，有的沒感覺。對此中醫師認為把退熱貼貼在小拇指幫助睡眠，效果、適用族群都有限。精神科醫師也說，這可能是安慰劑效應，但失眠跟情緒、壓力、生理狀況都有關係，真的睡不著，還是應該尋求專業醫師評估協助。

彷彿煎鍋裡的魚，在床上左躺右躺，到了三更半夜，還在輾轉反側睡不著，想要一夜好眠市面上有不少助眠產品，現在日本更有人發現，將退熱貼剪成條狀，包在小拇指上，網路傳言這樣能睡得好又有精神，不少人跟風來嘗試，有網友分享一覺到天亮，或直接睡過頭，不過也有人沒有感覺捏，或是反而有異物感睡不著。

網傳助眠法究竟有沒有用？中醫師從經絡角度來看，小拇指有心經小腸經，透過退熱貼降溫，對於手心發熱或是心火旺的人，可能比較有效，但整體而言有90%的人效果不會太明顯，中醫師周宗翰說：「有手腳冰冷的情形，他貼這樣的退熱貼的效果，反而會更不舒服，真正的失眠跟我們的情緒，還有我們的壓力，其實還有我們的生理狀況都有很大的關係，藉由表層的降溫其實很難去改善，我們身體氣血的運行。」

精神科醫師黃名琪說：「在科學還沒有證實之前，我覺得很難為它下任何結論，任何介入，不管是偏方，或者是用一些新型的治療方式，其實在精神醫學界都會認為，有一定程度的所謂安慰劑效應，大概都可以達到3到4成，失眠如果達到3個月以上，大部分大概一個禮拜，有一半以上的時間，都有出現這樣子的問題(的話)，我們都建議必須找專家一起來評估。」

失眠是道難解的題，網傳助眠小撇步不少，但真有問題還是要找專業醫師，從根本解決才能一夜好眠。