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國高中上課改「10-16」保障睡眠 作家:應晚上11點後斷網至早上7點

2025-09-18 15:20:00 / 吳欣蓉 綜合報導 /
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國高中上課改「10-16」保障睡眠 作家:應晚上11點後斷網至早上7點

日前有民眾在公共政策網路參與平台提案,要將國高中生上課時間縮短為上午10點至下午4點,並在14日順利成案,等待教育部於11月14日前正式回覆。對此,作家謝知橋認為,這樣的上課時數被砍太多,若真要考量睡眠,應改成9-16或10-17,再加碼晚上11點後斷網至早上7點,或鎖定社群和整支手機的使用時數,才能真正保障睡眠品質。

提案人主張,全面移除非必要多元課程,將國高中生上課時間縮短為10:00-16:00,可有效改善學生睡眠品質與時間,成就更好的學習效率,且國高中生已有能力自行通勤上下學,因此上學時間不必配合家長上下班時間。

此外,學生有充足睡眠,也可避免慢性睡眠剝奪,導致學習效率大減、憂鬱情緒增加、自傷自殺風險提升,且放學後能有更多時間探索個人興趣、製作學習歷程、進行社交活動、從事健身運動、專心讀書學習。

不過,提案一出卻引發不少爭論,謝知橋也發文表示,「我覺得國高中上課時間是可以減少沒錯,但改成10-16有點砍太多了,扣除吃飯時間根本只剩5小時。真要從睡眠時間考量的話,我會建議各退一步,上課改成9-16或10-17,然後晚上11點後斷網至早上7點,或是鎖定社群App或整支手機的使用時數,以保障睡眠時間。」


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