一上班就在辦公桌前打瞌睡？才剛準備專心辦公，但沒做什麼就覺得好疲累？醫師戴定恩就指出，每天都覺得好累好想睡，可能是缺少維生素B群，並列出缺乏維生素B群的9大症狀，建議可以多攝取五穀雜糧類、肉類、蔬果類、奶蛋類及種子類食物來補充維生素B群，效果比吃錠劑好。

醫師戴定恩在臉書說明，維生素B群是人體必需維生素，有助於對抗疲勞、助皮膚代謝、維持黏膜健康及生成紅血球之功能，但B群是水溶性維生素，因此身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食攝取才會充足。而缺乏B群可能引發9大症狀，像是「食慾不佳、容易疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定、經常口腔發炎、嘴唇乾裂及皮膚發炎」等。

對此，戴定恩也提供補充B群可攝取的食物：

五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米

肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣

蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、

水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓

奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃

種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果