「放屁」是一種正常生理現象，當氣體從消化系統排出時就會發生，儘管放屁是一種常見的自然現象，但它會引起尷尬和不適。對此，重症醫學專科醫師黃軒表示，健康的人，一天平均會放13至21次的屁，甚至在睡覺的時候，也會放屁，且大部分的屁都沒有味道，就像打嗝一樣，為消化系統在替你排氣。

「含硫食物」屁超臭 少見腸胃疾病也有關

只是部分民眾都以為，放屁和飲食有關係而已，黃軒說，「放屁除了和飲食相關外，其他狀態如疾病、生活習慣等，也會影響放屁頻率的多寡及氣味。」2020年一項調查飲食對放屁產生的影響研究發表在《美國胃腸病學雜誌》的，發現「高纖維飲食」與放屁頻率增加有關，而「低碳水化合物飲食」，則與放屁頻率減少有關。

「放屁臭」是因為吃太多「含硫食物」，包括大蒜、洋蔥、起司、豆子等，這些食物在腸胃系統分解時，容易產生難聞氣味，但黃軒提醒，若只是偶爾放臭屁，不必太擔心，少吃一些含硫食物即可。不過，少見的疾病，如乳糖不耐症、發炎性腸道疾病、大腸激躁症等，會一直放臭屁，如果有疑慮，建議看醫生確認。

生活行為也影響放屁 5習慣助改善

此外，某些日常行為也會影響放屁，像是嚼食口香糖時，因為一直連續反覆張開嘴巴，做吞食空氣的動作，容易導致放屁；抽菸、吃太快、喝水太快，尤其是碳酸飲料，這些行為也會讓人想排氣，往上叫打嗝、往下則是放屁。

黃軒也提到，坐飛機時，飛機氣壓變化不只會影響耳朵，也會容易讓人脹氣、想放屁，因此建議在上機前及飛行期間，儘量不要吃易產氣食物，就可減緩類似情形發生。2021年發表在《胃腸病學雜誌》的一項研究更指出，運動時會常放「連環屁」，主要是因運動會加速腸胃蠕動、增加腹壓，自然會增加排氣頻率。

「放屁」是正常與健康的生理反應，只不過如果放屁過於頻繁，就得注意並設法改善，例如少量多餐，不要暴飲暴食，進食時要細嚼慢嚥，並多吃一些容易消化的食物；每天吃一杯無糖優格與補充易生菌，也有助於改善腸道菌叢生態，增強消化能力並減少放屁的情形。