日復一日的生活當中，你常吃超商食品嗎？現代人生活步調快，不少人也習慣在便利商店解決自己的三餐，部分民眾認為，超商的食物很不健康，不能算是正餐，另一方面，也有人說吃超商食品其實比想像的還要健康，常吃超商食品到底健不健康呢？本週《TELL ME 歪歪歪》再度邀請台安醫院營養師劉怡里，一起揭曉如何在健康與便利中取得平衡的祕訣！

連吃百天超商食品 竟害身體飄異味？

台灣的超商密集程度高，加上生活忙碌，許多人的三餐可能都仰賴超商解決；《TELL ME 歪歪歪》本週邀請到美女營養師劉怡里，一起來探討超商食品到底怎麼吃才能兼顧健康？主持人超級編編編點出，先前曾有日本網友做實驗，連續吃了100天的超商便當，沒想到身體卻起了驚人變化，不只身體散發異味，情緒也變得負面許多。

超商食品怎麼挑？把握「三大元素」健康吃 

劉怡里認為，超商食物大部分的蔬菜含量較少，因此該名網友可能在挑選食物上選錯，造成身體累積毒素，甚至是有便秘困擾，才會有身體散發異味的情況發生；至於超商食品要如何挑選？劉怡里建議，一餐裡盡量都要有「蛋白質、澱粉、蔬菜」三大元素，除了把握這三點原則以外，最好選擇熱量低、青菜多，並且避開美乃滋、油炸類等高熱量食物。

魔鬼藏在細節裡！食物成分表「2地方」要注意

至於不少人認為，超商食物加了許多添加物，吃多了似乎會致癌？劉怡里點出，超商為了維持食品新鮮度，多少都會使用防腐劑，但現今冷鏈技術發達，幾乎都是以抗氧化劑代替防腐劑。

此外，也有民眾提到超商食物的「成分表」都很長，劉怡里強調，這些添加劑都是合法的，民眾能夠安心食用，但仍有部分成分可能會造成蕁麻疹、過敏等，她也建議，消費者在挑選時，挑選成分愈短的食物愈好，而位於成分表愈前面的，則是表示該成分含量愈多，民眾在結帳前可以多注意這些細節，挑選出最沒有負擔的食物。

食物健康組合大挑戰！主持人慘遭苦茶荼毒？

而劉怡里上次在《TELL ME 歪歪歪》節目中與超級編編編玩遊戲慘遭懲罰，吃了不少自己討厭的食物，這次她也準備周全，出了幾道題目考考主持人，哪些超商食物組合才是最健康的選擇？答錯就必須受罰吃下「苦瓜+苦茶」！究竟超級編編編能回答出正確解答，還是會慘遭「健康套餐」的荼毒呢？《TELL ME 歪歪歪》第十集將在2月26日晚間7點半於YouTube頻道「TELL ME 歪歪歪」上線，邀你一同觀賞。