最近是學校的期中考周，不少學生熬夜唸書，如果想吃宵夜補充體力，要挑對食物。很多學生會吃巧克力補充熱量提神，但其實這是夜晚飲食禁忌。因為巧克力是高油脂食物，會增加腸胃負擔，不但不能提振精神，反而會讓人更容易疲倦。 　　最近各級學校學生即將面臨期中考周，有些學生開始熬夜K書，會吃巧克力等東西補足精神，但營養師提醒，巧克力因為是高油脂食物，會增加腸胃負擔，並不能振奮精神，反而容易引起疲倦感，建議多吃蔬果，或是補充蛋白質或酸性食物，才有助補充體力，提振精神。 　　五月就要教育會考了，國三生開始熬夜K書，也少不了吃個零食巧克力，以為可以幫助念書更有精神，想說吃巧克力心情愉快，精神會比較好，但真的是這樣嗎？營養師說剛好相反。 　　高油脂像是零食或巧克力，影響專注力，其實不只是高油脂的巧克力等零食，像是辛辣的刺激性食物，和過量飲食都要避免。如果真的要熬夜進食，建議最好喝富含蛋白質的牛奶、豆漿，補充體力，或是多吃富含維生素的蔬果、檸檬汁，比較健康。