很多人晚上習慣當夜貓子或者失眠，以為到了白天再補眠，效果也是一樣，但醫生說效果適得其反，因為生理時鐘會認為白天是精神好的時候，反而愈補愈累。 　　打呼，你累了嗎現代人常常晚睡或是失眠，原因不是在滑手機就是在玩平板電腦或看電視，結果睡眠品質愈來愈差，等到就寢時間卻開始翻來覆去睡不著了，只好等到白天補眠，以為精神就會補回來，結果卻是愈睡愈累怎麼會這樣，新光醫院精神科主任王恩南表示生理時鐘，根據調查國內睡眠障礙人口超過一半，失眠的人最多不容易入睡，又常常半夜醒來一醒來又睡不著，只好配合藥物助眠，醫生建議睡前還是戒3C用品，要養成良好睡眠習慣，固定睡6到8小時，白天補眠不要超過30分鐘，睡前不要吃太飽太油或太辣，才能有助於改善睡眠品質。