許多人運動前都習慣要拉筋暖身，但根據美國最新的研究顯示，運動前拉筋，反而容易造成運動傷害，呼籲大家在運動前，應該改作動態伸展，比較能減少運動傷害。 　　許多運動愛好者來到健身房的第一件事，就是先拉拉四肢的筋骨，暖身後才開始健身，但現在專家卻說運動前的拉筋暖身，很容易造成運動傷害。根據美國疾病管制中心的研究發現，在運動前拉筋這類的靜態伸展運動，會讓肌肉更加緊繃，反而不能承受壓力，更容易造成運動傷害。因此建議民眾運動前，應該做動態伸展，不但可以活動更多肌肉，而且藉由肌肉彈振來回的反覆動作，安全性更高。不過民眾對於動態伸展運動不熟悉，也沒關係，因為只要採取正確的方式，就可以避免造成運動傷害。英國健身教練。運動前的伸展暖身，固然有必要，但還是得注意避免肌肉受傷，才能真正達到運動強身的效果。