很多人減肥，都會到運動中心報名上有氧舞蹈，希望可以藉由有氧運動燃燒脂肪，但這方法有用嗎？原理是什麼？今天蓁的粉愛美，教您怎麼有氧瘦全身。 　　跳有氧運動，是耿汶每天的功課，要活就要動，活動筋骨流流汗，還可以保持身材，在家隨音樂跳瘦了，跳舞流汗，希望能藉此燃燒脂肪，但就真的能變瘦了嗎？前20分鐘沒有用要進入有氧狀態，千萬不要以為開始流汗，就停止運動，這時候開始，才準備要燃燒脂肪而已。 　　如果不想花大錢，上舞蹈教室上課或是韻律感不好，免驚，專業教練教你，只要這一個動作，十個回合，進能讓你身體進入有氧狀態，跳伏挺身跳起來跑步，注意跑步大腿，一定要抬到腰間高度，這樣的動作，燃燒脂肪可不輸給跑步機，不需要太大的空間，在家也能活動活動，包你身材不走樣。