年前尾牙、過年團聚、年後還會有春酒，吃吃喝喝不停歇，也讓攝取熱量爆表，回歸正常生活想要甩掉過年肥，霧峰地區醫院營養師就建議民眾，在食材選擇上均衡攝取六大類，同時採定時定量的方式，另外，也可以讓飲食慢慢溫和化，減少大魚大肉，讓腸胃休息減輕身體負擔。

過年團聚吃大餐，山珍海味、零食吃不停，在年後站上體重計往往慘不忍睹，若是在過年胖2公斤，大約就是一天多攝取1500卡熱量，營養師就建議民眾，在年後可以聰明攝取6大類營養，聰明吃健康甩過年肥。

地區醫院營養師張碧涵說：「第一個就是我們一定要均衡的飲食，那這邊的話就像，我們有全穀根莖類乳品類水果類蔬菜類。」除了均衡飲食之外，也必須要定時定量，1日固定3餐，每餐固定均衡的份量，多選擇川燙、好油烹調，才能維持長久的飲食控制；而過年期間大魚大肉，吃火鍋又吃冰導致腸胃不適、消化不良，也可以這樣吃來舒緩。

地區醫院營養師張碧涵說：「我們就是要採用溫和的飲食，所謂的溫和飲食就是我們不要吃太多纖維的東西。」選擇吐司、蒸蛋等好消化、較軟的料理，讓胃好消化吸收。