長達7日的春節連假，一轉眼今（15）日就是開工日，而有部分民眾結束長假回到學校或工作崗位後，開始出現各式各樣的症狀，這被稱作為「休假症候群」。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，經歷「休假症候群」是常見現象，並分享5種症狀以及調整狀態的方式。

過年假期總是過得特別快，一轉眼就到了開工日。黃軒在臉書指出，許多人在收假後都會出現一些不適症狀，例如：疲倦或嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮或不安、腸胃不適，這些症狀統稱為「休假症候群（Holiday Syndrome）」。而休假症候群的症狀，可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏，這是因為他們已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」！

黃軒表示，休假症候群的發生原因主要有以下幾點：假期期間生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂、假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力、假期期間過度放鬆，導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態。

至於如何緩解休假症候群，黃軒提供以下具體的建議：開始調整作息，如果假期期間習慣晚睡晚起，那麼可以從提早1小時上床睡覺開始；假期結束後，不要立即投入繁重的工作或學業，可以先安排一些輕鬆的活動，例如整理家裡、和朋友聚會、去戶外踏青；或是可以適度運動，幫助放鬆身心，散步、慢跑、瑜伽都是很好的選擇；此外，也應當保持充足的睡眠，成年人每天應睡7-8小時。

不過黃軒也提醒，如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長，建議尋求專業的諮商心理師或精神科醫師協助。過年是一個充滿歡樂和溫馨的節日，然而，當長假結束、人們需要回到日常工作或學業時，許多人可能會經歷所謂的「休假症候群」，這是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題。

黃軒說，特別是在過年這段時間，人們的生活節奏和習慣往往會發生重大變化，所以過年後的休假症候群是一種常見的現象，透過以上的策略，讓人們可以更好地應對並適應生活節奏的變化，讓自己在新的一年中更加健康、快樂。