因為先天生理構造，女性比男性更容易泌尿道發炎，一旦發作上廁所會疼痛，有時還會伴隨發燒、頻尿等症狀，泌尿科醫師戴定恩也指出，診間詢問度最高的就是「泌尿道發炎」，其中常憋尿、水喝太少、穿緊身衣都是更風險行為，就連尿尿完「擦錯方向」也中鏢。對此，戴定恩表示，透過飲食和維持良好的生活習慣，其實就可以大大降低感染機率。

4個健康好習慣 預防泌尿道感染

戴定恩解釋，泌尿道發炎常在抵抗力弱時趁虛而入，因為女性的尿道比男性短，細菌就更容易進入尿道與膀胱中，一旦感染發炎，就會出現排尿灼熱疼痛、噁心嘔吐、發燒、頻尿、下腹痛等症狀。若要降低感染率，戴定恩提供4個健康好習慣給女性。

勤換內褲：保持良好的個人衛生，內褲要勤換，如果發現不明分泌物要趕快就醫。

不使用陰道清潔劑：陰道灌洗清潔用品有可能會影響尿道的酸鹼度，反而更容易引起泌尿道感染。

性行為後排尿：性行為後排尿可以藉由尿液清洗尿道，沖走尿道內的細菌。

如廁擦拭方向有順序：如廁後擦拭一定要由前往後，從尿道口向肛門方向擦拭。

少飲水常忍尿 恐成發炎高危險族群

另外，減少4個不好的生活習慣，也能降低泌尿道發炎的機率。

憋尿：可能造成尿道壓力上升、尿液逆流，使腎臟感染機率機率增加，若有尿意應盡快解尿。

穿過緊的衣物：緊身衣物容易通風不良，加上夏天濕熱的天氣，容易成為細菌孳生的溫床。

不良衛生習慣：女性如廁後，衛生紙應由尿道口向肛門擦拭，避免來回擦拭，防止將細菌由肛門帶往泌尿道。

水量攝取不足：容易使尿意中的毒素與廢物濃度增加，成人建議每天可喝2000cc的水，水有助於幫助細菌沖離泌尿道，把毒素帶出體外。

除了維持良好的生活習慣，透過飲食也能降低感染機率，戴定恩表示，預防泌尿道感染最重要就是多喝水，此外多吃含硫化合物的食物，也可以幫助抑制泌尿道細菌生長複製，降低泌尿道感染。如辛香料中的大蒜、蔥、韭菜；大白菜、小白菜、菜心；甘藍類的花椰菜、高麗菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍；芥菜、雪裡紅、大頭菜；另外蘿蔔類也是好選擇。