有進就有出，人一天吃下許多食物，一天也會去數趟廁所，但可能有人一整天都沒便便出來，很擔心身體是否出狀況，對此，醫師解釋，排便頻率「1天」2至3次、「2至3天」1次，都是正常範圍，而排便時若超過10分鐘以上則代表排便不順暢。

1天沒便便是便祕？醫師：2到3天1次都正常

醫師黃郁純在臉書上提到，「自己到底是不是便秘」是在診間很常被詢問的問題，黃郁純表示，基本上排便頻率「1天」2至3次、「2到3天」1次都是正常範圍，每次排便時間約5分鐘內為正常範圍，但若超過10分鐘以上則代表排便不順暢。

黃郁純表示，基本上正常排便是不需要用力、排出軟硬適中的成形便 ，如果糞便一顆一顆像羊大便，或是不成形水狀便 ，此時需要更多留意。黃郁純也分析便秘可能的原因，「水分和膳食纖維攝取不夠」，造成糞便太硬、「運動量不足」，造成腸道蠕動較慢、「懷孕」、「腸道感染」、「腸道有腫瘤」，造成阻塞、「便秘型腸躁症」、「巨大結腸症」、「帕金森氏症」等，都可能是便祕原因。

黃郁純接提到藥物影響，可能造成便秘的藥物有，「鴉片類止痛藥」，止咳藥物(Codeine)或嗎啡、「抗憂鬱藥物及其他精神科藥物」、「鈣片」、「利尿劑」、「降血壓藥物」、「鐵劑」、「含鈣及鋁成分的制酸劑」、「抗組織胺藥物」等藥物也可能導致便祕。

醫師提醒 出現「4狀況 就要趕快看醫師

黃郁純分析完可能原因後，接著也分析「便秘的高危險群」，黃郁純表示，「外食族」、「運動量不足者」、「久坐上班者」、「長期服用以上藥物者」、「臥床過久患者」、「習慣憋便者」都可能是便秘的高危險群。

而便秘會影響腸道功能嗎？，黃郁純表示，腸道除了基本大家所知道消化、吸收、排便的生理功能外，還掌管了身體 70%的免疫功能。若便秘太久，糞便中的廢棄毒素會影響腸道的益生菌生態平衡，會讓腸道功能變差，免疫功能降低，同時也會造成腸道功能蠕動變慢，又導致便秘更加重。

黃郁純表示，便秘也透露了身體的警訊，如果出現以下狀況，如「便秘情況超過3週以上」、「原本排便頻率正常，但排便頻率或糞便量改變超過2週以上」、「解便後，仍常有沒有解乾淨的感覺」、「伴有血便或黏液便」等狀況，黃郁純建議民眾要提早就醫。

黃郁純提供預防便祕的方法，黃郁純建議，每天補充水分 2000 cc以上；多攝取膳食纖維，日常可得，如超商地瓜、生菜盒等；規律運動；攝取適量油份。  

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