現代人生活壓力大，許多人會透過「吃」來紓壓。但要怎麼吃得聰明? 這幾種抗壓食物，不但能有效紓壓穩定情緒，也讓身體更有活力。

如果要補充蛋白質，魚類、內臟食物以及貝類食物都是很好的選擇。鮭魚和鮪魚富含omega3，不僅能預防心血管疾病，也能抗焦慮。而蛤蜊、牡蠣富含牛磺酸，促進生成多巴胺，調節情緒。另外，抹茶中的茶胺酸，可以降低壓力指標的濃度。洋甘菊茶富含芹菜素，不但具有抗氧化的作用，也可以改善睡眠。此外，腸胃健康也會間接影響情緒，優格、優酪乳等發酵食品，富含益生菌，顧好腸胃，情緒也比較穩定。