午後來一杯手搖飲料，是許多上班族的最愛，也有人會特別加料、增加口味，不過有營養師提醒，各種配料都是「蜜過糖」，不小心就會攝取過份的糖與熱量。營養師列出了，12種常見「飲料配料」的熱量排行。

在手搖飲料，增加「一份」單位量中，熱量最高的是奶蓋，一份就多了203大卡，主要原因是，奶蓋是由奶油、糖、鹽和煉乳打發而成。國人最常加入手搖飲的珍珠波霸，則有156大卡。第三名的，粉條、一分則有131大卡。芋圓也有128大卡。