各式各樣的零食以及高熱量美食，是許多人難以抗拒的，更別說是對正在成長階段的兒童或是青少年，一但沒有控制吃的太多，很容易造成肥胖問題，營養師就建議，家長可以透過改變家中存糧結構的方式，提供健康又有飽足感、滿足成長需求以及補充平日飲食卻乏的營養素，可以選擇低糖高纖豆漿取代甜飲料，搭配高纖飲料打底、零食攝食減半的策略，加上養成運動習慣，為孩子打造健康生活型態。