有一說法指出，每天晚上9點到凌晨這段時間睡眠，對人體最有益，但近日一名歐洲睡眠研究協會成員、睡眠學領域專家亞歷山大對外表示，這樣的說法完全是無稽之談！因為每個人夜間的睡眠節奏、精力充沛時段都不同，這取決於每個人的生理時鐘，他強調「每個人都有使自己獲得最舒適睡眠的時間，而在相應的時段，就會分泌那些適應他們活動的激素」。 亞歷山大認為，睡眠時間是一個很個體化的特徵，有的人是「夜貓子」，喜歡晚睡晚起；但有的人喜歡早睡早起，每個人的特點都不一樣。其實日前就有醫師提到，睡眠在醫學上，強調每天「規律作息」，而不是一個客觀的時間。(示意圖)