大家都想要讓自己看起來身形精實ㄧ點，身體也會比較健康，現在有ㄧ個方法能讓吃香蕉就10天瘦3公斤！ 因為香蕉富含多種營養素，能補充身體多種所需的東西，而日本女星深田恭子更是以香蕉當早餐，成功減掉12公斤。 據《良醫健康網》報導，曾出過多本腸道書籍的松生恒夫醫師表示，因現代人習慣早餐吃少，晚餐卻吃飽，若改變晚上的飲食習慣，減肥效果更顯著，建議晚餐前食用2根香蕉，再喝200c.c的開水，產生飽足感，降低食慾後過半小時再開始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。 另外，因為晚餐有吃香蕉，入睡時（半夜11點到凌晨1點）我們體內分泌的生長激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的「精氨酸」可以活化生長激素，幫助民眾美容、瘦身。 一根香蕉就有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等天然成分，而且熱量約約86大卡，遠低於一碗250大卡的白飯，吃完後也有飽足感，而且香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，增加腸道內益生菌的數量，提升免疫力。 雖然香蕉含有非水溶性食物纖維，能刺激腸壁促進蠕動，幫助消除便秘。但是千萬不要吃到「綠色」香蕉！ 因為綠色香蕉，吃了不但布會幫助排便，反而會便祕！因為綠色香蕉含抗性澱粉，難以被腸道消化，而且還含有鞣質，具有收斂性，這些要素雖有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕。 此外，香蕉減肥也不是人人都適用！因為香蕉含鉀量高，會使血液中的鉀離子升高，降低尿量，提升酸血症、感染的機率，所以腎病患者要避免食用。