習慣每天都喝杯咖啡的民眾注意，咖啡因有適量攝取範圍，若攝取過量恐導致頭痛、眼壓變高等許多副作用找上門! 據《良醫健康網》一篇報導指出，由於不同年齡、體型和體質耐受度不同，咖啡因帶來的提神功效約3～5小時；不過當咖啡因被身體代謝掉後，就會產生副作用；有人長期靠喝咖啡緩解頭痛，但其實咖啡因失效後，腦部血流量突然增加，不僅造成頭痛，還會使眼壓升高。症狀輕微一點，頂多眼睛覺得腫脹不舒服，嚴重者甚至會有青光眼的症狀! 此外，喝過多咖啡也會造成頻尿及胃酸逆流，因為咖啡因會使腎血管擴張，有些人喝完咖啡後總是頻跑廁所，如果沒有適當補充水分，容易造成身體缺水；而咖啡因除刺激胃酸分泌，還會影響連接胃部的食道下端，使該部位肌肉鬆弛，造成胃酸逆流。 因此營養師提醒，成人每日攝取的咖啡因要維持在300毫克以下(約2杯咖啡)，但特別要注意的是，常見零食飲料如巧克力、茶類、碳酸飲料等都含有咖啡因，因此在食用上建議多留意是否攝取過量!(資料照)