我們常聽醫師提醒，運動時喝水，最好喝溫水、或是常溫的水比較好，但現在有學者研究發現，如果想提升運動表現，應該在運動前、或運動中攝取冰飲！ 曾多次參與亞運、奧運事務的台師大運動競技系教授鄭景峰，在研究提到，運動中喝攝氏4度冰水，最理想每小時喝1～1.26公升；或運動前半小時內，攝取550～600c.c.、攝氏1.4度～零下1度的冰沙，可延緩體能到達臨界點，有助長跑、騎單車耐力。 研究指出，可能是因為降低人體核心溫度、減輕心血管壓力，尤其對強調耐力、每次逾一小時的長跑、騎單車等運動，效果更顯著。 但醫師也提醒，運動中最好不要喝冰沙，運動後，也最好別喝熱水或冰沙，刺激都太強。 (圖片來源／翻攝網路)