想要預防骨質疏鬆，健走是個不錯的方式，不過有八成的人，卻把散步當成健走，復健科醫師說，所謂的健走，每分鐘至少要走90步，每次1小時，每週五天，連續15週，就可以有明顯的效果，另外也要適當得曬太陽、補充維他命D，也能避免骨質疏鬆。 　　想要預防骨質疏鬆，健走是個不錯的方式，不過有八成的人卻把散步當成健走。復健科醫師說，所謂的健走，每分鐘至少要走90步，每次1小時，每週五天，連續15週，就可以有明顯的效果。另外也要適當得晒太陽、補充維他命D，也能避免骨質疏鬆。 　　說到走路，誰不會？1歲孩子都會走，不過想要靠走路讓身體健康，當中可是大有學問。醫學研究，健走可以增加骨質密度，但大多數人都走得不夠快，把散步當成健走。 　　所謂的健走，每分鐘至少要走90步，每次1個小時，每星期5天，連續15週下來，可以有效地增加骨質密度。不過老人家走不快，盡力走，對預防骨鬆也有幫助。除了健走以外，平常也要適量補充維他命D、曬曬太陽，預防骨鬆。研究也發現，健走還能讓人平均多活三年。