現在每個人，每天不是打電腦，就是滑手機，一個個都成了「低頭族」，長期下來，導致頸椎前傾，肩頸痠痛。物理治療師就說，要改善這樣的狀況，就是要每天要做面壁伸展操，透過頭、手、胸跟背的伸展，來減輕頸椎的壓力，改善身體的痠痛。 　　打電腦、滑手機，現在每個人每天最忙的就是這兩件事，只是看看這打電腦時，身體跟頭頸都往前傾，滑手機時就是低頭族啦，只是一段時間下來，就會這邊酸，那邊痛，給人按摩或是拍拍打打都沒用，那就來試試這最新的面壁操。 　　就這樣維持10秒，接下來就是反方向，從頭部、肩膀、背部、臀部、腿部，全都貼緊牆壁，就這樣維持10秒。嘉義大林慈濟這位物理治療師蔡明倫說，因為近來低頭族犯的都是同樣的毛病，因此想出這套面壁伸展操，把頸部背部慢慢調正，不再彎腰變駝。 　　還有滑手機時也要隨時注意，還有三不五時也要像這樣，低頭、歪頭或轉轉身，不要因為打電腦或滑手機，身體最後因此僵硬變形。