你有失眠的困擾嗎？根據最新國人睡眠大調查，每五人就有一人會失眠，而且嚴重的呼吸中止患者，甚至還會增加罹患腦癌機率1.47倍。 　　睡不好，打鼾聲音大，甚至呼吸到一半，突然出現像是呼吸暫停的狀況，全台成人估計有兩成五都有，這種呼吸中止的困擾，在四年前睡眠醫學會就指出和高血壓心臟病糖尿病，三高患者有密切關係，但是醫界最新發現，呼吸中止患者，得到腦癌的機率比正常人來得高。 　　大林慈濟醫院睡眠中心主任陳金城，腦癌1.47倍因為睡不好，連帶健康也會走下坡，全台每五人就有一人失眠，究竟為什麼失眠，醫生說這跟睡前作息也有很大的關連，桃園長庚睡眠中心吳家碩臨床心裡師說看電視比較長難入睡，以為滑滑手機看看電視，可以幫助一夜好眠，結果是惡性循環，建議正確的睡前放鬆活動應該是腹式呼吸法及肌肉放鬆法。 　　如果不知道怎麼放鬆，專家教我們先緊繃再放鬆，肩頸臉部背部，一個動作建議做一到兩分鐘，最好選在睡前一小時，讓自己慢慢放鬆放鬆，睡得好，病痛才不會找上門，詳細資訊請上華視官網或是下載華視APP生活大百科。