很多民眾都有失眠的問題，根據台灣睡眠醫學會統計，全台有６００萬人有睡眠障礙，其中長期失眠的，就有５００萬人，而且如果長期失眠，平均壽命會減少１５年，到底有什麼方法可以擺脫失眠，帶您來看。 　　您是不是也像這樣，每天晚上躺在床上翻來覆去，這樣也不行，那樣也不對，那您可能想問，難道失眠就這麼無藥可救嗎。嚴重失眠的徐小姐，聽從醫師指示，從潛意識讓自己進入睡眠狀態，當然從吃著手，也不失為對抗失眠的一個好方法，鈣和鎂都能夠緩和情緒，色氨酸則可以幫助入眠，這些營養素都可以從食物中多多攝取。 　　治療失眠，不是等到要睡覺的時候，才開始找方法，日常生活就要有好習慣，比如每天固定運動３０分鐘，曬太陽超過４０分鐘，都能夠改善失眠。如果你也有眾人皆睡我獨醒的困擾，一定要求助醫師治療，找到自己失眠的根源，最重要的是，躺在床上別胡思亂想，可以參考亂世佳人名言，再煩的事，明天總有解決的辦法。