想要皮膚好，最好從飲食下手。一名28歲的小姐，臉上長滿痘痘，就算吃藥保養都沒效，後來、皮膚科醫師一問之下才知道，原來陳小姐一週最多只吃兩次蔬果，而且，經常吃外食、還有高糖分食物，所以痘痘才會消不掉。到底，要吃什麼，才會有好膚質？來看今天的生活大百科。 　　照片中陳小姐的左臉，不只痘痘爬滿整個臉頰，就連脖子上也都長痘痘，這種嚴重的情況，在右臉頰脖子上也一樣還有額頭也是，痘痘簡直就像是滿天星一樣佈滿陳小姐的臉，其實陳小姐被痘痘困擾已經八年了，雖然有找皮膚科醫生拿藥吃藥擦藥，但是痘痘還是不停消了又冒，醫生追問陳小姐的生活作息，才知道，平常她根本沒吃什麼蔬菜水果，這樣皮膚怎麼會好。 　　一週只吃一次蔬果，她吃高糖分又常吃外食，糖分會誘發雄激素讓皮脂分泌油更旺盛，正常是一天最少要吃三份蔬果兩份水果的，陳小姐攝取蔬果的量明顯缺很大，一份英國最新研究也顯示，六週內每天吃超過三份以上的蔬果，有助讓皮膚紅潤有光澤，醫生也建議最好多吃，像是紅蘿蔔番茄芹菜等深色蔬菜水果，有效補充維生素ABE，陳小姐經過飲食習慣改善，皮膚痘痘明顯消失了，美麗不能只靠保養品美白針的外表裝潢，還有體內的營養補充，才能讓皮膚根本改善。