剛剛開學和開工，除了收心外，過年大吃大喝屯積的脂肪也該清一清了，告訴您幾個簡單的運動，不但能雕塑小腹跟背部的肌肉，還能改善開工的精神倦怠。 　　過年放大假，不管是圍爐或和朋友聚會，總免不了大吃大喝，但不知不覺中，腰圍和體重的數字也跟著往上升，對抗惱人的脂肪，運動是不二法門，想在年後快快恢復身材，健身教練建議，先從改善消化系統做起，首先運用家裡的椅子，以船式的坐姿，讓上半身順著手勢，搭配呼吸慢慢扭轉，不僅腰部肌肉運動到了，還能活洛消化系統。 　　麻煩的小腹，也能像這樣，用大腿夾緊枕頭慢慢向上提、強化腹部肌肉，如果坐著打了太久的麻將或電動，造成腰酸背痛，可利用背部伸展來舒緩酸痛，想再挑戰高難度的，還能用這招平衡鴿式，快速加強新陳代謝。 　　幾個簡單的瑜珈動作，除了能有效塑身，還能加強血液循環、提升專注力，進而改善精神倦怠、無力等問題，擺脫收假症候群的困擾，如果再搭配飲食，效果更加倍。過完年，只要加強運動、飲食調回清淡，更重要的是，生活作息回歸正常、避免熬夜，就能輕鬆保持健康體態。