想減肥又想吃飽飽，有這種好事嗎？曾經一度胖到105公斤的黃小姐自製減肥餐，不管是饅頭、漢堡肉還是炒飯，都用豆渣還有低卡的食材做成，一餐平均不到兩百卡，連吃九個月讓她成功甩掉50公斤。 　　

穿上三年前的牛仔褲，一撐開有三個拳頭大的空間，還可以再塞半個人進去，當年105公斤的黃小姐，沒有4L、褲子根本拉不起來，現在回復到M SIZE，除了靠運動，最大的功臣是這個，鍋子裡煎的就是漢堡肉，只是這裡頭用豆渣和10分之1的絞肉做成，山寨版的漢堡排熱量只有60卡，不過光吃這個怎麼行，黃小姐一天的菜單，晚餐來點清淡的，就吃用新鮮魚漿打成低卡的魚丸，還有蒟篛麵和青菜，算算一天下來，三餐照吃，比一般女生要攝取的1200卡還少750大卡。胖了15年的黃小姐，自製減肥餐，連吃了9個月就瘦了50公斤，整個人小一半，還把食材PO上網和網友分享，強調健康減肥，也能從大胖子變成小美人。