許多上班族因為工作性質的關係，總是在電腦前面一坐就是好幾個鐘頭，但久坐真的對身體造成很大的傷害。就算定期運動，幾乎都難以彌補回來。專家指出，無論一個人的運動量有多少，久坐不動都會對心臟和血管健康造成負面影響，也會增加早逝風險。最好的建議就是「少坐多動」。 美國心臟協會主席楊恩（Deborah Rohm Young）指出，根據現有的證據，美國成人久坐時間平均為一天6至8小時，而且還隨著年齡日益嚴重，60歲以上成人一天平均久坐時間是8.5至9.6小時。 美國心臟協會建議，一天至少要有30分鐘溫和至激烈程度的運動，一週要有150分鐘溫和的運動，或是75分鐘的激烈運動。每日運動較為有益，但集中在假日運動則不健康。美國心臟協會還指出，除了心血管疾病以外，久坐不動的生活型態，也會增加糖尿病和早逝風險。(資料照)