美國運動醫學會，日前在健康雜誌上，發表了一篇研究報告指出，只費時7分鐘，做完12項結合有氧運動跟肌力訓練的動作。就可以有效增加心肺功能，效果完全不輸甚至勝過好幾個小時的長跑。 　　想要身材曼妙又健康嗎？要達到這樣的目的，當然就是要運動，但每天忙的要命，那有時間？不過有一組運動，能夠完全滿足，忙碌現代人的需求，別小看這組看似簡單的運動，它可以有效強化心肺功能，據說效果勝過跑步好幾個小時，這套稱為「高強度循環訓練」的運動，結合了肌肉鍛煉、阻力運動，以及有氧訓練，一組有12個動作，包括了包括踏凳、深蹲及開合跳等，每個動作持續30秒，完成後休息最多10秒，然後進行另一動作，約7分鐘就可完成所有動作，研究發現1星期5天每天7分鐘，不但可以訓練肌耐力，還可以降低體脂肪，心動了嗎趕快起來動一動吧。