爬山或是爬樓梯健身很方便，但會不會對膝蓋造成傷害呢？也是很多人的疑問，爬山或爬樓梯當作運動，因為膝蓋長時間施力，得要承受比起體重好幾倍的重量，物理治療師建議大家，要先衡量自己的身體狀況，事前得要先熱身，有需要也可以是用護膝或是登山杖輔助，減少膝蓋負擔。 　　爬樓梯登高賽，挑戰體力，雙腳不斷往上爬，揮汗如雨下，還有不少人喜歡爬山，健康又方便，不管是爬樓梯或是爬山，都需要長時間使用到雙腿，就有骨科名醫說，爬山爬樓梯是最笨的運動，因為跨出腳步時雙腿承受的重量，以體重60公斤來計算，膝蓋得要承受240公斤，比起平常走路還要多，首先要衡量自己的身體況狀，再來選擇適合的運動項目，記住幾招小撇步，可以減少膝蓋的傷害。 　　事前的正確熱身也很重要，下樓梯時腳尖接觸地面，可以多點緩衝力量，也能穿帶護膝或是使用登山杖輔助，從事爬山或是爬樓梯運動時，才不會傷害膝蓋健康。