夏天高溫炎熱就怕曬黑曬傷，防曬很重要，但市面上防曬油這麼多，該如何選？網路上錯誤訊息不斷轉傳，包括有人說防曬係數高就好，有流傳防曬油一定要每兩小時補擦，但又怕太油皮膚長粉刺，我們看到的UVA、UVB、SPF到底正確檢視方式是什麼？我們請來專家破除迷思。 擦防曬油、太陽下撐傘，大太陽下如何才能真正防曬？網路謠傳，防曬油係數越高越好，真的嗎？那SPF、PA又是什麼意思？穿白色或是黑色衣服，防曬效果也有差嗎？戰勝陽光不曬黑，得先有正確知識。 「防曬油怎麼擦？」 皮膚科醫師 盧靜怡：「全臉至少一定要有這麼大部分的量，這樣子的部分才能夠代表說，有一定部分的厚度。」，醫師建議，戶外運動流汗量大，3小時就得補擦，如果是室內，防玻璃透光或是燈光，擦一次就很足夠。 防曬油的選擇，學問更大，分物理性和化學性防曬產品，物理性優點是對皮膚刺激小，缺點是容易看起來泛白，也比較油，化學性防曬，相對清透，缺點是可能有過敏風險，還要20分鐘前擦才有效。 現在市面上的防曬油大多混合兩種，而防曬係數也不是越高越好，胡亂擦更可能堵住毛孔長粉刺，挑適合自己的防曬油最重要，要看在哪裡工作的環境還有自己的膚質。 「防曬先搞懂專有名詞」 防曬最主要是防紫外線UVA、UVB。UVA波長較長、能量較短，會曬黑曬老；UVB則會造成曬紅曬傷；SPF用來防曬紅；PA則專防曬黑。至於數字和後面的+號，各有不同意義，SPF30可將人被曬紅的時間延長3+號越多，代表防曬時間更長。 「防曬乳、防曬噴霧、防曬蜜粉哪個好？」 醫師提醒防曬噴霧容易覆蓋不均勻，或是量太少。 比一比，防曬效果還是防曬乳優於防曬噴霧，最後則是防曬蜜粉，除了擦的，穿的也很重要，想防曬穿白的、黑的都沒用，反而是紅色」黃色效果最好。皮膚科醫師 盧靜怡：「使用SPF30的部分的話，擦在那塊區塊部分，就是指10乘以30，(表示)可能300分鐘以後才會紅起來。」 不過若真要確實防曬，還是戴帽子、穿長袖外套，實際遮蔽效果最好，但如果怕熱，聰明選對防曬油，勤勞點補擦比較實際。