提醒您，年紀越大，越容易骨質疏鬆。調查顯示，台灣65歲以上老人平均五位就有一人有「肌少症」，走路會特別慢，或是手腳無力、罐頭也打不開，嚴重的話甚還會變成骨質疏鬆跟骨折；要避免自己也變成「肌少症」，接下來要教你，簡單的「健骨秘訣」，在家也可以自己做。 　　怎麼用力轉，醬瓜罐頭就是打不開，努力跨步過馬路，結果要紅燈，還只走了一半，小心了，你可能已經有「肌少症」，老人健康有三害，「骨鬆骨折肌肉少」，特別是，65歲以上老人家，平均5人，就有一個肌少症，骨質疏鬆風險，也會多個3-12倍，嚴重的話還會直接骨折，骨折死亡率名列第三腸癌。 　　那該怎麼辦！？快拿起水瓶動一動，上下開合，一天做個20次，就能有效訓練，手臂肌肉，腿部膝蓋也不能少，腳板上下，還有轉體拉拉腰部肌肉，舉手伸展，肩膀側腰跟背部，簡單「上下轉彎」四步驟，讓阿公阿嬤也有，健壯手臂好腿力。